النهار
الجمعة 22 نوفمبر 2024 11:22 مـ 21 جمادى أول 1446 هـ
جريدة النهار المصرية رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر
الاتحاد السكندري يخطف تعادلاً قاتلاً أمام الأهلي في الدوري المصري «التربية والتعليم» تنفي تعميم ترحيل اختبارات شهر نوفمبر على مستوى الجمهورية الشيف الشربيني: رحت مكان الحادث ومشيت خوفت الأهالي يضربوني الاتحاد يدرك هدف التعادل أمام الأهلي في الدوري المصري مع إجراء تحليل مخدرات.. حبس نجل زوجة الشيف الشربيني في واقعة دهس عامل دليفري بالشيخ زايد الأهلي يسجل هدف التقدم أمام الاتحاد السكندري من ضربة جزاء تجربة غير مسبوقة لموسيقي عربية.. هاني فرحات قائدا لأوركسترا طوكيو الفيلهارموني رئيس جامعة عين شمس: المبادرات الرئاسية لعبت دورًا محوريًا في الكشف المبكر عن الأورام التعادل 1-1 يحسم ديربي المغرب بين الوداد والرجاء مستشار رئيس الجمهورية: مستشفيات جامعة عين شمس أصبحت مدينة طبية متكاملة غرفة التكنولوجيا CIT تطلق ثلاث مبادرات لرقمنة المصانع وتوظيف الكوادر التكنولوجية رئيس بوليفيا السابق موراليس: الولايات المتحدة فقدت قوتها الاقتصادية

أهم الأخبار

4 إرشادات تعزز من حرق السعرات الحرارية خلال المشي

تعتبر رياضة المشي من الرياضات المفضلة لدى كثير من الأفراد لاعتبارها الأسهل والتي يمكن ممارستها في أي مكان بسهولة.

وكثيرا ما ينصح خبراء التغذية بممارسة رياضة المشي لحرق المزيد من السعرات الحرارية.

تنصح الدكتورة سما المر أخصائي التغذية العلاجية والسمنة باتباع الخطوات التالية لمن يمارسون رياضة المشي لمزيدا من حرق السعرات الحرارية.

- تخيل نفسك متأخرا عن موعد أثناء المشي، لتسير بالسرعة الأمثل لحرق سعرات أكثر.

- شد عضلات بطنك وارفع رأسك أثناء المشي فذلك يعزز حرق السعرات الحرارية.

- حرك ذراعيك مع كل خطوة لتحرق مزيدا من السعرات الحرارية.

- حافظ على خطوات قصيرة أثناء المشي، لأن الخطوات الطويلة تشعرك بالتعب بسرعة.