تخلصي من وزنك الزائد في أسبوع بدون حرمان

الوزن الزائد مشكلة لدى الكثير من النساء لتأثيره على مظهرن، خاصة لمن يجرون وراء الموضة وارتداء كل ما هو جديد، فهل ترغبين في إنقاص وزنك الزائد دون حرمان إليك النظام الغذائي التالي تقدمه الدكتور دلال الشرقاوي، استشاري التغذية : 

اليوم الأول:

الغداء: 2 بيض مسلوق + شرائح خس وطماطم + كوب عصير جريب فروت.

العشاء: قطعة جبنه قريش + سلطة (طماطم، خس، خيار) + كوب شاي أخضر بالنعناع.

اليوم الثاني:

الغداء: صدر دجاج مشوي + حبة بطاطاس مشويةاو مسلوقه + شرائح طماطم و خس.

العشاء: كوب لبن زبادي خالي الدسم + بروكلي أو قرنبيط مسلوق + عصير ليمون.

اليوم الثالث:

الغداء: علبة تونة بدون زيت + فاصوليا خضراء مسلوقة + عصير جزر.

العشاء: خضار مسلوقة + حبة تفاح + كوب زنجبيل بالقرفة.

اليوم الرابع:

الغداء: جزر مسلوق + كوب لبن زبادي خالي الدسم + عصير ليمون.

العشاء: حبة تفاح أو كمثرى.

اليوم الخامس:

الغداء: قطعة لحم مشوي + سلطة ( كرنب احمر، خس، جزر، عصير ليمون) + كوب شاي بالنعناع.

العشاء: بيضة مع بقدونس مفروم + شرائح طماطم وخس + عصير جريب فروت.

اليوم السادس والسابع:

الغداء: صدر دجاج متبل بالأعشاب والليمون مشوي + جزر مسلوق + كوب عصير برتقال.

العشاء: سلطة فواكة ( تفاح، موز، كمثري، فراولة، كيوي).