النهار
الثلاثاء 5 نوفمبر 2024 06:32 مـ 4 جمادى أول 1446 هـ
جريدة النهار المصرية رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر
وفد طلابي من كلية القانون يزور مجلس النواب ويحضر جلسة البرلمان اليوم نائب محافظ الدقهلية والسكرتير العام يستكملان اعمال لجنة تقييم رؤساء القري وكيل منطقة السويس للعلوم العربية والشرعية يتابع سير الدراسة بمجمع جنيفة محافظ الدقهلية في جولة ميدانية بطلخا توافق مصري- تركي بشأن تعزيز افاق التعاون المشترك بمجال التعليم العالي والبحث العلمي هل تكون أصوات النساء تذكرة هاريس إلى البيت الأبيض؟ تعليم القاهرة تعلن نتيجة انتخابات اتحاد طلاب المرحلة الثانوية 2024/2025 محافظ القاهرة يشهد افتتاح الجناح الفرنسي بالمنتدى الحضري العالمي مهرجان ”أثر ” في نسخته الثانية يحتفي بتراث المملكة العريق وثقافتها الراسخة أمام العالم القاهرة تعتزم تحويل 2600 أتوبيس للعمل بالغاز الطبيعي خلال 5 سنوات لبحث احتياجات المواطنين.. وزير التموين يلتقي بعدد من أعضاء مجلسي النواب والشيوخ ”إعادة فرز الأصوات”... هل تغير النتيجة بين المرشحين كامالا هاريس ودونالد ترامب ؟

المرأة والبيت

احترس من 6 أخطاء تؤدى لزيادة الوزن أثناء الريجيم

 

فى كثير من الأحيان يتبع البعض نظاما للريجيم ولكنه لا يجدى نفعا ويفشلون فى خسارة الوزن، وحقيقة الأمر أن الخلل لا يعود إلى الريجيم ولكن إلى أخطاء قد يرتكبها البعض أثناء اتباعه، والتى تؤدى إلى عدم خسارة الوزن، برنامج "التفاح الأخضر" على فضائية "أم بى سى" حدد 6 أخطاء يرتكبها أصحاب الوزن الزائد أثناء الحمية الغذائية تمنعهم من فقدان الوزن وهي:

شرب الماء:

- عدم شرب كمية كافية من الماء، فالماء أداة فعالة لإبعاد الجوع ومنع الإفراط في تناول الطعام.

تنوع الطعام:

- الالتزام بكمية الوجبات المحددة من قبل الطّبيب أو إخصائي التغذية دون تنويعها، إذ يعتقد البعض أن البعد عن التنويع وإزالة مكون الكربوهيدرات من الطعام يحسن الوزن، لكن العكس صحيح، فالكربوهيدرات تعد مكونا أساسيا يحتاجه الجسم والتخلي عنه في الطعام يضره.

الرياضة:

- عدم ممارسة الرياضة، فهي أساسية إلى جانب اتباع أي حمية غذائية كونها تسرع فقدان الوزن الزائد.

أوميجا 3:

- إهمال استهلاك الأوميجا 3، فزيت أوميجا 3 يعتبر حلا سحريا لمشكلة الدهون الزائدة بما أنه يساعد الخلايا على إطلاق الدهون المخزنة فيها، وبالتالي تسريع عملية فقدان الوزن.

تناول الطعام بسرعة:

- تناول الطعام بسرعة، فالدماغ يحتاج لعشرين دقيقة حتى يؤكد شعوره بالشبع، لذلك فالتمهل في الأكل أمر ضروري.

ساعات النوم الكافية:

- عدم الحصول على ساعات كافية من النوم، فذلك يؤثر في هرموني "الجريلين" و"اللبتين" ، اللذين يتحكمان في الشهية.

ولفقدان الوزن خلال أيام قليلة يقدم الدكتور خالد يوسف، استشارى التغذية والسمنة العلاجية، لـ"صدى البلد"، طريقة عمل مشروب طبيعى من الأفوكادو والأناناس لفقدان الوزن مع الحرص على تناوله يوميا على الإفطار صباحا.

مكونات المشروب:

- كوب من عصير الأناناس الطبيعي الخالي من السكر أو المحليات.
- حبتان ناضجتان من الكيوي الطازج المقشور والمقطع.
- شريحة مقشورة من الأناناس الطازج وليس المعلب.
- حبتان ناضجتان من الكيوي الطازج المقشور والمقطع.

طريقة التحضير:

- فى الخلاط الكهربائى ضعى الفواكه بعد تقشيرها للمحافظة عليها طازجة، وقومي بخلطها حتى تصبح شرابا سلسا ومتجانس اللون.

- تناولى المشروب يوميا فى وجبة الإفطار لمدة شهر وبدون إضافة سكر نهائيا لمزيد من حرق الدهون.