النهار
السبت 23 نوفمبر 2024 02:41 صـ 22 جمادى أول 1446 هـ
جريدة النهار المصرية رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر
مطورون: صفقة رأس الحكمة دليل على ثقة المستثمرين في السوق العقاري المصري ولدينا مشروعات متنوعة للاستثمار الاجنبي وزير الاسكان: 1.4 مليون وحدة سكنية.. و 2421 مشروع لمياه الشرب والصرف الصحى وتحلية مياه البحر ترتيب الدوري المصري بعد تعادل الأهلي مع الاتحاد السكندري الحكومة تبحث كيفية ضبط أسعار مواد البناء لإيقاف نزيف القطاع العقاري مطورون عقاريون يطالبون بتفعيل مبادرة بيع الوحدات العقارية بالدولار للأجانب مطورون عقاريون يرحبون بتحرير سعر الصرف ورفع سعر الفائدة انعقاد الجمعية العمومية العادية بنادي الحوار الرياضي بالمنصورة ”مروزق” يشيد بالمشاركة الفعالة لـ”أيادي مصر” الدقهلية في معرض القرية التراثية نجاح فريق طبى بمستشفى ميت غمر فى استئصال ٢٠ ورم ليفي من رحم فتاة الاتحاد السكندري يخطف تعادلاً قاتلاً أمام الأهلي في الدوري المصري «التربية والتعليم» تنفي تعميم ترحيل اختبارات شهر نوفمبر على مستوى الجمهورية الشيف الشربيني: رحت مكان الحادث ومشيت خوفت الأهالي يضربوني

المرأة والبيت

احترس من 6 أخطاء تؤدى لزيادة الوزن أثناء الريجيم

 

فى كثير من الأحيان يتبع البعض نظاما للريجيم ولكنه لا يجدى نفعا ويفشلون فى خسارة الوزن، وحقيقة الأمر أن الخلل لا يعود إلى الريجيم ولكن إلى أخطاء قد يرتكبها البعض أثناء اتباعه، والتى تؤدى إلى عدم خسارة الوزن، برنامج "التفاح الأخضر" على فضائية "أم بى سى" حدد 6 أخطاء يرتكبها أصحاب الوزن الزائد أثناء الحمية الغذائية تمنعهم من فقدان الوزن وهي:

شرب الماء:

- عدم شرب كمية كافية من الماء، فالماء أداة فعالة لإبعاد الجوع ومنع الإفراط في تناول الطعام.

تنوع الطعام:

- الالتزام بكمية الوجبات المحددة من قبل الطّبيب أو إخصائي التغذية دون تنويعها، إذ يعتقد البعض أن البعد عن التنويع وإزالة مكون الكربوهيدرات من الطعام يحسن الوزن، لكن العكس صحيح، فالكربوهيدرات تعد مكونا أساسيا يحتاجه الجسم والتخلي عنه في الطعام يضره.

الرياضة:

- عدم ممارسة الرياضة، فهي أساسية إلى جانب اتباع أي حمية غذائية كونها تسرع فقدان الوزن الزائد.

أوميجا 3:

- إهمال استهلاك الأوميجا 3، فزيت أوميجا 3 يعتبر حلا سحريا لمشكلة الدهون الزائدة بما أنه يساعد الخلايا على إطلاق الدهون المخزنة فيها، وبالتالي تسريع عملية فقدان الوزن.

تناول الطعام بسرعة:

- تناول الطعام بسرعة، فالدماغ يحتاج لعشرين دقيقة حتى يؤكد شعوره بالشبع، لذلك فالتمهل في الأكل أمر ضروري.

ساعات النوم الكافية:

- عدم الحصول على ساعات كافية من النوم، فذلك يؤثر في هرموني "الجريلين" و"اللبتين" ، اللذين يتحكمان في الشهية.

ولفقدان الوزن خلال أيام قليلة يقدم الدكتور خالد يوسف، استشارى التغذية والسمنة العلاجية، لـ"صدى البلد"، طريقة عمل مشروب طبيعى من الأفوكادو والأناناس لفقدان الوزن مع الحرص على تناوله يوميا على الإفطار صباحا.

مكونات المشروب:

- كوب من عصير الأناناس الطبيعي الخالي من السكر أو المحليات.
- حبتان ناضجتان من الكيوي الطازج المقشور والمقطع.
- شريحة مقشورة من الأناناس الطازج وليس المعلب.
- حبتان ناضجتان من الكيوي الطازج المقشور والمقطع.

طريقة التحضير:

- فى الخلاط الكهربائى ضعى الفواكه بعد تقشيرها للمحافظة عليها طازجة، وقومي بخلطها حتى تصبح شرابا سلسا ومتجانس اللون.

- تناولى المشروب يوميا فى وجبة الإفطار لمدة شهر وبدون إضافة سكر نهائيا لمزيد من حرق الدهون.