النهار
السبت 26 أبريل 2025 09:23 صـ 28 شوال 1446 هـ
جريدة النهار المصرية رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر
المكتب الثقافي المصري بالرياض يحتفل بذكرى تحرير سيناء بعد تدوينة أحد الأطباء.. اللواء رأفت الشرقاوي: «السكوت من ذهب» بعد كشف كواليس واقعة إسكندرية.. اللواء رأفت الشرقاوي: «الأدب قبل العلم» سفير مصر في الرباط يزور الملتقى الدولي للفلاحة ويلتقي بالشركات المصرية المشاركة الملك محمد السادس يُعطي انطلاقة أشغال إنجاز الخط السككي فائق السرعة LGV الرابط بين القنيطرة ومراكش جوانا ملاح تتألق بـ”حبيت الحب”.. عمل يُعيد وهج الرومانسية بفخامة الأداء فيروز أركان تروّج لأغنيتها الوطنية ”أنا سينا.. أنا حرة ولو هيحاولوا 100 مرة” احتفالاً بذكرى تحرير سيناء بيراميدز إلى نهائي أفريقيا بالفوز على أورلاندو 3-2 كولر: أنا المسؤول عن كل شيء وأشعر بخيبة أمل بعد توديع دوري «الأبطال» أمام صن داونز بعد الخروج من إفريقيا.. كولر يصطحب لاعبي الأهلي لملعب التتش موسم صفري يلوح في الأفق.. الأهلي في ورطة بعد الخروج من دوري الأبطال اليوم ... انتهت مراسم ”نظرة الوداع” على جثمان البابا فرنسيس

منوعات

أبرز المعلومات عن الاكتئاب الخريفي وطرق علاجه

الاكتئاب الخريفي
الاكتئاب الخريفي

مع دخول فصل الخريف يتغير مناخنا وتتبدل الأجواء ولكن بالنسبة للكثيرين لا تعني هذه التحولات مجرد تغيير في الطقس بل بداية معركة مع الاكتئاب الخريفي، المعروف أيضًا باضطراب العاطفة الموسمي "SAD"، هذه الظاهرة النفسية أصبحت حديثًا شائعًا وتؤثر على الملايين حول العالم.

الاكتئاب الخريفي

وفي هذا التقرير، تستعرض لكم "النهار"، أسباب هذه الظاهرة وتأثيراتها وسبل مواجهتها لضمان صحة نفسية أفضل وذلك بحسب موقع "Everyday health".

أسباب الاكتئاب الخريفي

تُعزى أسباب الاكتئاب الخريفي إلى مجموعة من العوامل، أبرزها انخفاض مستويات الضوء الطبيعي، حيث تتقلص ساعات النهار وتقل شدة الضوء، فهذا التغير يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مستويات السيروتونين، وهو هرمون يؤثر على المزاج كما يساهم التحول في الروتين اليومي، مثل العودة إلى العمل والدراسة بعد العطلات الصيفية في زيادة مشاعر القلق والاكتئاب.

الأعراض الشائعة

ويظهر على الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الخريفي مجموعة من الأعراض، منها، الشعور بالحزن أو اليأس، فقدان الاهتمام بالأنشطة التي كانت مفضلة، التعب والإرهاق المستمر،تغييرات في النوم، "أرق أو نوم مفرط"، تغيرات في الشهية وصعوبة التركيز، ويمكن أن تؤثر هذه الأعراض على جودة الحياة اليومية، مما يجعل من الضروري التعرف عليها والتعامل معها بفعالية.

أعراض الاكتئاب الموسمي وطرق التشخيص والعلاج - ويب طب

استراتيجيات التكيف

للتغلب على الاكتئاب الخريفي، هناك عدة استراتيجيات يمكن اتباعها:

1- التعرض للضوء
عن طريق زيادة الوقت الذي تقضيه في الهواء الطلق خلال النهار أو استخدام مصابيح العلاج بالضوء.

2- ممارسة الرياضة
حيث أن النشاط البدني يساعد في إفراز الإندورفينات، مما يحسن المزاج.

3- التواصل الاجتماعي
فالحفاظ على الروابط مع الأصدقاء والعائلة يمكن أن يوفر الدعم العاطفي الضروري.

4- استشارة المتخصصين
في حال استمرت الأعراض أو تفاقمت، من المهم التوجه إلى متخصص نفسي للحصول على الدعم والعلاج المناسب.

الإحصاءات والبحث

من الجدير بالذكر، أن الإحصاءات تشير إلى أن حوالي 5% من السكان يعانون من اضطراب عاطفي موسمي، بينما تتراوح النسبة بين 1-10% في بعض المناطق ويزداد انتشار هذه الحالة في المناطق ذات الشتاء الطويل والأيام القصيرة، ومن المهم عدم تجاهل هذه المشاعر والتعامل معها بطرق فعالة لتحسين الحالة النفسية والاستمتاع بما يقدمه فصل الخريف من جمال وألوان.

إليك أعراض الاكتئاب الموسمي الخريفي وأسبابه وعوامل الخطر له