النهار
الجمعة 4 أبريل 2025 01:02 مـ 6 شوال 1446 هـ
جريدة النهار المصرية رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر
هدى يسي : قرار الرئيس الأمريكى بفرض الجمارك يؤثر سلبا على حركة مرور السفن بقناة السويس مع تراجع... وزير التعليم العالي يصدر قرارين بغلق ”سنتر العهد” و”ابن حلمك” لمخالفتهما القانون وديمبلي فى الصدارة.. ومحمد صلاح وإمام عاشور ضمن قائمة هدافي العالم ما هي حقيقة إصابة عمر مرموش وغيابه عن مباراة ديربي مانشستر بالدوري الإنجليزي؟ مواعيد مباريات اليوم.. نيس مع نانت وقمة الهلال أمام النصر ”بالمايك والقلم” ينطلق بموسم جديد عبر شاشة الظفرة ويستضيف نخبة نجوم الوطن العربي النجمه صابرين تشيد بمسلسل لام شمسية وتعلق: أثر في حياتى وخاصة أولادي قريبًا.. هاني شاكر ووائل جسار يحييان حفلاً غنائيًا في أوبرا دبى أسرار كواليس ”لام شمسية”.. أحمد السيسي يتحدث عن تعاونه مع النجوم انطلاق مهرجان الفضاءات المسرحية المتعددة من مسرح سيد درويش الأحد المقبل نصائح لتنظيم النوم وضبط الساعة البيولوجية للجسم بعد شهر رمضان وصول ”مدير أمن الـقليوبية” لموقع حريق بالقرب من المنشآت الصناعية بالخانكة

منوعات

أبرز المعلومات عن الاكتئاب الخريفي وطرق علاجه

الاكتئاب الخريفي
الاكتئاب الخريفي

مع دخول فصل الخريف يتغير مناخنا وتتبدل الأجواء ولكن بالنسبة للكثيرين لا تعني هذه التحولات مجرد تغيير في الطقس بل بداية معركة مع الاكتئاب الخريفي، المعروف أيضًا باضطراب العاطفة الموسمي "SAD"، هذه الظاهرة النفسية أصبحت حديثًا شائعًا وتؤثر على الملايين حول العالم.

الاكتئاب الخريفي

وفي هذا التقرير، تستعرض لكم "النهار"، أسباب هذه الظاهرة وتأثيراتها وسبل مواجهتها لضمان صحة نفسية أفضل وذلك بحسب موقع "Everyday health".

أسباب الاكتئاب الخريفي

تُعزى أسباب الاكتئاب الخريفي إلى مجموعة من العوامل، أبرزها انخفاض مستويات الضوء الطبيعي، حيث تتقلص ساعات النهار وتقل شدة الضوء، فهذا التغير يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مستويات السيروتونين، وهو هرمون يؤثر على المزاج كما يساهم التحول في الروتين اليومي، مثل العودة إلى العمل والدراسة بعد العطلات الصيفية في زيادة مشاعر القلق والاكتئاب.

الأعراض الشائعة

ويظهر على الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الخريفي مجموعة من الأعراض، منها، الشعور بالحزن أو اليأس، فقدان الاهتمام بالأنشطة التي كانت مفضلة، التعب والإرهاق المستمر،تغييرات في النوم، "أرق أو نوم مفرط"، تغيرات في الشهية وصعوبة التركيز، ويمكن أن تؤثر هذه الأعراض على جودة الحياة اليومية، مما يجعل من الضروري التعرف عليها والتعامل معها بفعالية.

أعراض الاكتئاب الموسمي وطرق التشخيص والعلاج - ويب طب

استراتيجيات التكيف

للتغلب على الاكتئاب الخريفي، هناك عدة استراتيجيات يمكن اتباعها:

1- التعرض للضوء
عن طريق زيادة الوقت الذي تقضيه في الهواء الطلق خلال النهار أو استخدام مصابيح العلاج بالضوء.

2- ممارسة الرياضة
حيث أن النشاط البدني يساعد في إفراز الإندورفينات، مما يحسن المزاج.

3- التواصل الاجتماعي
فالحفاظ على الروابط مع الأصدقاء والعائلة يمكن أن يوفر الدعم العاطفي الضروري.

4- استشارة المتخصصين
في حال استمرت الأعراض أو تفاقمت، من المهم التوجه إلى متخصص نفسي للحصول على الدعم والعلاج المناسب.

الإحصاءات والبحث

من الجدير بالذكر، أن الإحصاءات تشير إلى أن حوالي 5% من السكان يعانون من اضطراب عاطفي موسمي، بينما تتراوح النسبة بين 1-10% في بعض المناطق ويزداد انتشار هذه الحالة في المناطق ذات الشتاء الطويل والأيام القصيرة، ومن المهم عدم تجاهل هذه المشاعر والتعامل معها بطرق فعالة لتحسين الحالة النفسية والاستمتاع بما يقدمه فصل الخريف من جمال وألوان.

إليك أعراض الاكتئاب الموسمي الخريفي وأسبابه وعوامل الخطر له