يقلل التورم ويحسن الحالة المزاجية.. فوائد جبارة للاستحمام بالماء البارد تعرفها لأول مرة

قد يوفر الاستحمام، سواء كان ساخنًا أو باردًا، مزايا واضحة في حين أن الاستحمام بالماء الساخن قد يعزز صحة القلب والأوعية، الدموية ويعزز النوم، إلا أن الاستحمام البارد قد يساعد في تقليل الألم والتورم والالتهاب.

فيما يلي بعض المزايا المحتملة للاستحمام البارد، وفقا لموقع the time of India.

يفرز جسمك النورإبينفرين، الذي له خصائص مضادة للالتهابات، عند تعرضه للماء البارد، ولهذا السبب فإن الاستحمام البارد البسيط يمكن أن يعزز جهاز المناعة لديك بطرق متعددة.

وفقا لإحدى الدراسات، فإن السباحين في الماء البارد "لديهم تكيف أفضل مع الإجهاد التأكسدي"، ووفقا لدراسة أخرى، "يمكن للسباحة في الماء البارد أن تزيد من قدرة الجسم على التحمل"، إن أبسط طريقة للحصول على هذه الفوائد الرائعة هي الاستحمام بالماء البارد، وذلك أسهل من السباحة في الماء البارد.

لا يوجد الكثير من المعلومات حول كيفية تأثير العلاج بالماء البارد على الاكتئاب، ومع ذلك، فإن الأبحاث المتاحة تسفر عن بعض النتائج المشجعة، أولئك الذين لديهم حمامات باردة منتظمة لعدة أشهر أبلغوا عن أعراض أقل للاكتئاب في أحد الأبحاث السريرية، ووفقا لمزيد من الدراسات، فإن الاستحمام البارد قد يحسن مزاجك ويقلل من القلق.

واحدة من الفوائد الرئيسية للاستحمام البارد، وفقا للخبراء، هو تحسين الدورة الدموية، يتم تقييد الدورة الدموية السطحية لجسمك حيث يضرب الماء البارد جسمك وأطرافك، من أجل الحفاظ على درجة حرارة الجسم المثالية، يؤدي ذلك إلى دوران الدم في الأنسجة العميقة بسرعة أكبر، يتم تنشيط الدورة الدموية عن طريق التعرض للبرد لتقليل الالتهاب، مما يمكن أن يساعد في تجنب أمراض القلب والأوعية الدموية.

السبب الرئيسي الذي يجعل الأشخاص الذين يأخذون حمامًا باردًا بانتظام لديهم معدل استقلاب أعلى هو أن الأنسجة الدهنية البنية - الدهون الجيدة - يتم تنشيطها بشكل أكبر، مما يساعد الجسم على إنتاج الحرارة والحماية من درجات الحرارة الباردة، إنه النوع الصحيح من الدهون، وتنشيطه يسرع عملية التمثيل الغذائي.

تنقبض الأوعية الدموية في الطقس البارد (تضيق الأوعية)، ثم يتدفق الدم إلى الجهاز العصبي المركزي والأعضاء المهمة الأخرى خلال هذه العملية، يصبح الدم بشكل طبيعي غنيًا بالمواد المغذية والأكسجين، يسمح توسع الأوعية، أو توسيع الأوعية الدموية للدم المؤكسج بالعودة إلى أنسجتك عندما يسخن جسمك مرة أخرى.

عندما يندفع الدم، فإنه يساعد في شفاء الالتهاب، وهو السبب الجذري لآلام العضلات المتأخرة التي تظهر أحيانًا بعد أيام قليلة من النشاط البدني.