النهار
الجمعة 4 أبريل 2025 04:26 صـ 6 شوال 1446 هـ
جريدة النهار المصرية رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر
وصول ”مدير أمن الـقليوبية” لموقع حريق بالقرب من المنشآت الصناعية بالخانكة دون إصابات وخسائر مادية.. محافظ القليوبية ومدير الأمن يتوجهاً لموقع حريق بهيش وبوص بقطعة ارض فضاء بالخانكة فرنسا تجدد دعمها لسيادة المغرب على صحرائه قطر تنفي مزاعم تقويض جهود الوساطة المصرية وتشيد بالدور المحوري الذي تضطلع به القاهرة ازاء القضية الفلسطينية القصيبي: مشروع ”مسام ”سيواصل العمل بكل تفان لأداء رسالته في اليمن وهو ”حياة بلا ألغام” بعد نجاح ”لام شمسية”.. أحمد السيسي يكشف كواليس دوره المميز قطر ترد رسميا على مزاعم دفعها أموالا للتقليل من جهود مصر في عملية الوساطة بين حماس وإسرائيل اليماحي يتوجه على رأس وفد برلماني إلى أوزبكستان للمشاركة في اجتماعات الاتحاد البرلماني الدولي السعودية وروسيا والعراق والإمارات والكويت وكازاخستان والجزائر وعُمان يؤكدون التزامهم المشترك بدعم استقرار السوق البترولية متخصصة في تحليل الإعلام الإسرائيلي: التحقيق في قطر جيت والمناورات المشتركة سيكشف حقيقة طوفان الأقصى وحلم مملكة الرب مادورو: أقدر التضامن ضد اختطاف 324 فنزويلي وتحدثت مع ”جوتيرش” خارجية أذربيجان تصدر بياناً في الذكرى 107 لواقعة الإبادة الجماعية للأذربيجانيين

منوعات

نصائح للاستمتاع باحتفالات رأس السنة بدون مشاكل صحية

ساعات قليلة وتنطلق احتفالات رأس السنة الميلادية الجديدة، وأعياد الميلاد المجيد الكريسماس، وسط مظاهر الفرحة والسعادة، يفضل العديد من الأشخاص في هذه المناسبات تناول الأطعمة ووجباتهم الغذائية المفضلة ذات الصلة بهذه المناسبة ،حسب عادات وتقاليد كل مجتمع، كجزء من الاحتفالات الخاصة بهذا اليوم.
قد تواجه بعض الأشخاص مشكلات صحية نتيجة الأكثار في تناول بعض الأكلات،ومخالفة نظامهم الغذائي اليومي المعتاد، ما يؤدي الشعور بمشاكل واضطرابات مختلفة في الجهاز الهضمي وزيادة الوزن ، ما يجعل الشخص غير قادر على الاستمتاع والاحتفالات بهذه الأمسية، لتجنب مثل هذه المشكلات الصحية التي تعكر صفوا الإنسان، هناك بعض الطرق المذهلة لاتباع نظام غذائي صحي وتجنب زيادة الوزن ،وفقًا لموقع holidayextras وهي :
ضرورة تناول وجبة الفطار
وجبة الفطار ضرورية لتزويد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بالنشاطات اليومية ولتفادي حدوث الصداع ونقص السكر في الدم خلال النهار.
ترطيب الجسم
ينصح بضرورة الأكثار من شرب الماء خلال النهار لتبقى رطبًا، فهذا يعزز الهضم الصحي، ويحافظ على مستويات الطاقة، ويحمي من الجفاف
الوجبات الاعتيادية
يفضل ألا يذهب الأشخاص لمكان الاحتفالات على معدة فارغة، حتى يتسنى لهم الإستمتاع بوجبة عشاء تفوق حد الإشباع ،على العكس يفضل قبل الذهاب إلى مكان الحفل الحرص على تناول وجباتك الإعتيادية الغنية بحبوب القمح والخضار والفواكه ، لتجنب حدوث اضطرابات هضمية وإنتفاخ وإسهال وعسر هضم والتي بالتالي تنغص على الشخص فرحته بالعيد.
الحلويات
عدم الإفراط في تناول الحلويات ذات السعرات الحرارية العالية.
يفضل تناول الطعام ببطء
الإستمتاع بتذوق الطعام ببطء، كون المخ يحتاج إلى 20 دقيقة حتى يتلقى اشارة من المعدة بأن الإنسان تناول الكفاية من الطعام.
تناول الطعام الذي يناسب وضعك الصحي
خاصة إذا كنت تعاني من ضغط دم أو سكري أو كولسترول وغيره فلا تغريك الأطعمة وتنسيك ما تعاني به من أمراض ومشاكل صحية .
التخطيط الحكيم لإعداد قائمة الطعام
الحرص على أن تتضمن الوجبات على خيارات غذائية صحية غنية بالخضار والألياف مع مراعاة التقليل من الأطعمة المقلية

موضوعات متعلقة