النهار
الثلاثاء 5 نوفمبر 2024 03:42 مـ 4 جمادى أول 1446 هـ
جريدة النهار المصرية رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر
بحضور سفير السعودية : مدبولي والأمير فيصل بن عياف يزوران الجناح السعودي المشارك في المنتدى الحضري الدولي بالقاهرة يتضمن انشاء جامعة مصرية - تركية قريبا : توافق مصري- تركي بشأن تعزيز افاق التعاون المشترك بمجال التعليم العالي والبحث العلمي آل الشيخ :دور القيادات الدينية في العالم يزداد أهمية وأثراً في حياة الناس في وقت الأزمات والشدائد والفتن النواب يوافق على مشروع قانون إنهاء المنازعات الضريبية القاهرة تنظم احتفالية للمشاركين بالمنتدى الحضرى العالمي بقرية الفواخير مدير ”تعليم الجيزة” يتفقد عدة مدراس بإدارات ٦ أكتوبر والشيخ زايد وحدائق أكتوبر جامعة الدلتا التكنولوجية تطلق مبادرة لتأهيل طلابها للوظائف المهنية يتحدي جوجل.. ChatGPT يحصل على وظيفة البحث التي طال انتظارها وزيرة البيئة: ضرورة توحيد الصوت الأفريقي لرفع مطالب تمويل التكيف في المدن من الآليات التمويلية المختلفة وزيرة التخطيط والتنمية الاقتصادية والتعاون الدولي تبحث سبل التعاون الثنائي مع وزيرة الإسكان والتخطيط العمراني البحرينية محتفلا بعاشر دوراته : المهرجان الدولي للفيلم الوثائقي والروائي القصير بمدنين التونسية يرفع شعار ( السينما والتسامح) قيمتها 25 مليون جنيه.. ضبط عنصرين إجراميين بحوزتهما مواد مخدرة في الجيزة والقليوبية

منوعات

نصائح للاستمتاع باحتفالات رأس السنة بدون مشاكل صحية

ساعات قليلة وتنطلق احتفالات رأس السنة الميلادية الجديدة، وأعياد الميلاد المجيد الكريسماس، وسط مظاهر الفرحة والسعادة، يفضل العديد من الأشخاص في هذه المناسبات تناول الأطعمة ووجباتهم الغذائية المفضلة ذات الصلة بهذه المناسبة ،حسب عادات وتقاليد كل مجتمع، كجزء من الاحتفالات الخاصة بهذا اليوم.
قد تواجه بعض الأشخاص مشكلات صحية نتيجة الأكثار في تناول بعض الأكلات،ومخالفة نظامهم الغذائي اليومي المعتاد، ما يؤدي الشعور بمشاكل واضطرابات مختلفة في الجهاز الهضمي وزيادة الوزن ، ما يجعل الشخص غير قادر على الاستمتاع والاحتفالات بهذه الأمسية، لتجنب مثل هذه المشكلات الصحية التي تعكر صفوا الإنسان، هناك بعض الطرق المذهلة لاتباع نظام غذائي صحي وتجنب زيادة الوزن ،وفقًا لموقع holidayextras وهي :
ضرورة تناول وجبة الفطار
وجبة الفطار ضرورية لتزويد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بالنشاطات اليومية ولتفادي حدوث الصداع ونقص السكر في الدم خلال النهار.
ترطيب الجسم
ينصح بضرورة الأكثار من شرب الماء خلال النهار لتبقى رطبًا، فهذا يعزز الهضم الصحي، ويحافظ على مستويات الطاقة، ويحمي من الجفاف
الوجبات الاعتيادية
يفضل ألا يذهب الأشخاص لمكان الاحتفالات على معدة فارغة، حتى يتسنى لهم الإستمتاع بوجبة عشاء تفوق حد الإشباع ،على العكس يفضل قبل الذهاب إلى مكان الحفل الحرص على تناول وجباتك الإعتيادية الغنية بحبوب القمح والخضار والفواكه ، لتجنب حدوث اضطرابات هضمية وإنتفاخ وإسهال وعسر هضم والتي بالتالي تنغص على الشخص فرحته بالعيد.
الحلويات
عدم الإفراط في تناول الحلويات ذات السعرات الحرارية العالية.
يفضل تناول الطعام ببطء
الإستمتاع بتذوق الطعام ببطء، كون المخ يحتاج إلى 20 دقيقة حتى يتلقى اشارة من المعدة بأن الإنسان تناول الكفاية من الطعام.
تناول الطعام الذي يناسب وضعك الصحي
خاصة إذا كنت تعاني من ضغط دم أو سكري أو كولسترول وغيره فلا تغريك الأطعمة وتنسيك ما تعاني به من أمراض ومشاكل صحية .
التخطيط الحكيم لإعداد قائمة الطعام
الحرص على أن تتضمن الوجبات على خيارات غذائية صحية غنية بالخضار والألياف مع مراعاة التقليل من الأطعمة المقلية

موضوعات متعلقة