الأحد 19 مايو 2024 08:25 مـ 11 ذو القعدة 1445 هـ
جريدة النهار المصرية رئيس مجلس الإدارة ورئيس التحريرأسامة شرشر
تأجيل محاكمة عاطل وزوجته وآخر لإتهامهم بقتل نجل زوجته بشبرا الخيمة للأربعاء القادم خناقة أمام مدرسة.. تفاصيل إصابة 4 أشخاص من عائلة واحدة بطلقات نارية على يد طالب إعدادي في قنا كلاكيت تانى مرة.. الارسنال يخسر لقب الدورى الإنجليزى فى الجولة الاخيرة بالفيديو.. شرشر يتساءل: لماذا الفيتو الأمريكي على عودة العلاقات المصرية الإيرانية؟ بيراميدز يواصل الانفراد بصدارة الدوري بالفوز على الإسماعيلي بهدفين من ضمن قصار القامة طه عماد يحصل على الموظف المثالى لعام 2023 بأحد فنادق الغردقة المان سيتى بطلا للدورى الإنجليزى للمرة العاشرة فى تاريخه والرابعة على التوالي رئيس اللجنة التنفيذية لجامعة تل أبيب: خسارة عدم وجود نتنياهو على مروحية إيران فوده يفتتح تطوير الملعب الخماسي بمركز التنمية الشبابية برأس سدر بتكلفة 900 ألف جنيه رئيس البرلمان العربي يهنئ ملك البحرين بتولي رئاسة القمة العربية ونجاحها وزير الرياضة ينيب وفدًا رسميًا لافتتاح بطولة كأس إفريقيا لكرة القدم الساق الواحدة رئيس جامعة أسيوط يفتتح معرضاً لمشروعات تخرج طلاب ضمن فعاليات ملتقى التوظيف والعمل الحر

استشارات

تعرفي على الوقت المناسب لتناول وجبة الإفطار

يحجب الكثيرون على تناول وجبة الإفطار معتقدين أن ذلك يساعد على إنقاص الوزن والتخلص من الدهون الزائدة.

يقول الدكتور خالد يوسف، استشاري التغذية العلاجية والسمنة، إن الذين يمتنعون عن تناول وجبة الإفطار يحبذوا تناول وجبة الإفطار يكون وزنهم أقل من الذي يهملها والسبب في هذا يرجع إلى الجلايكوجين الذي يعتمد عليه الجسم أثناء النوم وبعد الاستيقاظ بوقت قصير إذ يقرأ الجسم مستويات الجلايكوجين بناء عليها يحدد كمية الطعام التي سيتناولها أثناء النهار وإذا لم نقم بسد النقص في هذه المادة بواسطة الكربوهيدرات بعد الاستيقاظ يظن المخ أن الجسم في حالة جوع ويبط الأجهزة على تناول المزيد من الطعام طوال اليوم لكن إذا حرصت على تناول الإفطار مبكراً فسوف يقل ما تأكله أثناء النهار. 

ولفت إلى أن الأفضل هو تناول وجبة الإفطار خلال ساعة من الاستيقاظ وركز على الأطعمة الكربوهيدراتية التي تحتوي على ألياف أكثر بالإضافة إلى البروتين لأنه يستغرق وقتاً أطول في الهضم وأفضل وجبة للإفطار هي زبادي قليل الدم وبيضة مسلوقة جيداً.